Laurent Aupaix a participé ce WE au half Ironman de Suisse.
Le résumé de course de Laurent :
Première expérience sur le format « long » ironman 70.3 !
Il est 8h15 quand le départ de mon groupe d’âge (25-29) est donné. Je prends un bon départ et me place en 4ième position. Je remonterai une place sur le retour sans m’en rendre compte, ce qui me permet de sortir 3ième de l’eau en 25 minutes. Bonne surprise, n’ayant pas de super conditions pour nager cette année, je ne m’attendais pas à une grosse natation.
C’est parti pour 90km de vélo (2 tours) au bord du lac de Zurich et dans les montagnes Suisses. J’effectue le premier tour un peu esseulé, en 2ième position et me fais reprendre par un groupe (se suivant aux distances réglementaires) de 3 aux environs du km40. Je décide alors de les suivre à distance, je repasserai même devant dans les parties montantes. Après 2h19 je pose le vélo en 5ième position. Un temps vélo qui me satisfait pleinement pour une première expérience et qui confirme mes progrès, sans vélo de chrono…
Départ à pied prudent, je me calle à 3’50/3’55 au km. Les km défilent et je me sens plutôt bien malgré la chaleur, grâce aux nombreux points d’eau. Mais c’est là que je commettrai l’erreur du débutant : uniquement eau et boisson énergétique alors que j’aurai du continuer sur ma lancée d’1 gel toutes les 40’. Résultat, baisse de régime vers le km13 alors que j’étais 4ième et remontait encore. Je m’accroche tant bien que mal et fini 6ième avec un semi complet en 1h26, ce qui également une satisfaction au final, malgré le coup de mou.
Bilan : 4h16, 6ième en M25-29 et 30ième au scratch, performance encourageante qui ne peut que me motiver d’avantage pour la prochaine course du même format : le XL de Gerardmer.